bialko w

jak juz to BCAA w dobrych dawkach... Ale to tylko wtedy jak zapewnisz dostarczanie bialka z jedzenia. Bialko= najlepszy antykatabolik. Oczywiście węglowoadny też -te w najbardizej newralgicznych punktach dnia- po treningu, po aero... Oczywiscie tu wszytko zalezy od diety.WSZYTKO. Na redukcji dieta to klucz.

jest allegro? j/w co to za bialko?

kowalukf ni nie zartuj bo naprawde niwewiem czy zainwestowac w te bialko mam zamiar kupic gdzies 8kg i niweiwem doradzcie !!!!!!!

czyli trzymając +/- 3 tys. kcal co powinienem zrobić z odżywkami? tzn chodzi mi głównie o białko oraz takie pytanie w związku z tym co pisałem wyżej. Raz chodziłbym rano raz wieczorem i nie do końca wiem jak manewrować tymi posiłkami, które sobie rozpisałem. Zmieniony przez - Mordeq w dniu 2016-11-13 11:16:19

Ponownie, na sniadanie omlet z jajek i musli, w szkole ten twaróg i warzywa, przed treningiem kurczak i ryż, po treningu białko i banan mysle ze wystarczą ew. piszcie co mozna dodac/zmienic. Na kolacje też twaróg i warzywa. /SFD/Images/2016/3/25/db9cf8e318c544c0aff57af9d94fba9a.jpg

no mnie tez zasysa i teraz tez tak jest jak zawsze ale masy jak nie ma tak niema tylko spadek jak po cyklu juz kombinowalem dodalem wegli zwiekszylem bialko a towar w pierwszym tygodniu ten sam co w 3 cim to jak wyjbka teraz dopiero w poniedzialek mam zamiar bic ip propa

[...] musli szesc platkow : skad : platki zbozowe 85% (zytnie, pszenne, jeczmienne, owsiane), platki pszenne i kukurydziane ekstrudowane (pszenica, kszka kukurydziana, cukier, ekstrakt slodowy jeczmienny, sol) wart ener. 386kcal bialko 11g wegle 75g tluszcze 4.6g czy generalnie to wszysto jest do dupy i najlepiej kupowac najprostsze platki owsiane?

Ogólne zapotrzebowanie wyszło mi 2841 kcal i teraz bazę postawił bym do obliczeń 2400 kcal białka 35% tłuszcze 20% węgle 45%. Co daje przy 2400 kcal: Białko 35%- 210g Węgle 45%- 270g Tłuszcze 20%- 53g Co o tym sądzicie? Czy w takich warunkach jak pisałem wcześniej będzie to najlepsze rozwiązanie?

Ile kasy to trudno powiedzieć, bo ja jak sobie obliczyłem to z 10 tys rocznie albo i lepiej wydaję, kupuję w sklepach, w polskich sklepach internetowych ale głównie to ze stanów. rozłóż sobie kasę tak aby białko brać zawsze - to podstawa budulca - poszperaj na forum znajdź kontakt hossego (o ile nie znajdzie Cię pierwszy) i \zamawiaj Ovopol lucek

tragedii nie ma, tylko postaraj sie jakos bialko rozbic na wszystkie posilki rowno, a nie, ze na sniadanie np masz tak malo, a w innych posilkach po 50g

Jak ktos nie toleruje laktozy to znaczy ze ten cukier nie jest wchlaniany do krwioobiegu? Czyli gdy osoba nietrawiaca laktozy wypije litr mleka i dostarczy 47 g ww to one sie nie wchlonia? Tylko samo bialko plus ewentualny tluszcz w mleku?

Robię cardio 4x w tyg 30min szybkiego chodu ( nie biegam ) od zapotrzebowania odjołem 20% kalorii, a białko mam na poziomie 2.2g na kilogram masy ciała Kalorie na obecny moment: 2800kcal Jest dobrze ? Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-24 08:02:24 Wszystko w jak najlepszym porządku.

musisz popatrzeć jakie ceny są na rynku ja na pamięc nie znam ale... mono kup najtańsze jakieś, 500g w proszku. Będziesz zadowolony. Co do białka... to słuchaj. Białko to uzupełnienie diety tylko. Może zamiast tego lepiej zjeść więcej jajek albo twaróg?

a nie chialby s uproscic do trzech treningow w tyg? i polecicec raczej FBW niz splitem przy Twoim stazu moze to byc lepszy pomysl co do pytania czy gainer czy bialko - to zalezy od tego czego CI brakuje w jadlospisie warto byloby obliczyc ile czego dostarczasz

[...] energetyczny.Pozniej dopiero zaczynaja sie przeksztalcania aminokwasow i nawet jesli oerganizm go nie potrzebuje, to zamieni aminokwasy w glukoze. JEdnak nie zapominajmy, ze bialko to rowniez zrodlo energi i dlatego przemiany aminokwasow nie wiaza sie z utrata energi. Oczywiscie jezeli organizm nie chce wykorzystac tego bialka w wiekszej ilosci, [...]

24 kcal na 1g, ale na co ? na strawienie ? Czyli weglowodany dostarczamy tylko na to zeby sie bialko strawilo? to zeby strawic 100g bialka potrzeba 2400 kcal ;] ? Biniu mowil o tym ze jakies 30% organizm zuzywa na trawienie bialka i ja jemu troche bardziej wieze w tej chwili ;]. O efektach ubocznych to ja rowniez pisalem, ale my mowimy o 3g [...]

[...] miesniowej nie narzekalem.Nie zawsze teoria idzie w parze z praktyka. 2g na kg/ mc to dawki uniwersalne, ale mi rozchodzi sie o to, iz czasami warto pokombinowac. Moim zdaniem bialko wcale tak drastycznie nie przyspiesza metabolizmu. Strong dzieki, ale to co zacytowales juz mi wystarczy :D Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-04 19:54:27

[...] i wiem co pisze.choc wiesz co? masz racje opony nie ale wychoduje przepiekna wypuklosc w okolicach brzucha To proste.Jesli przekroczysz zbyt mocno zapotrzebowanie na bialko,wegle,tluszcze oraz kalorje(co nie jest szczegolnie trudne jedzac do oporu)masz pewniaka ze odlozy sie to w tkanke tluszczowa.Jedz to co trzeba ile trzeba i kiedy [...]

OK, to proporcję które będę testował: białko: 140g węgle: 135g tłuszcz: 120g Chcąc zrzucić parę kg wraz z tłuszczem, a jednocześnie nabierać mięśni chyba chcę za dużo naraz, prawda? Nigdy wcześniej nie trenowałem, teraz będzie 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy aerobowy / interwałowy (chyba jednak zdecyduje się na ten drugi) Dziękuję Wam [...]

złapałem 7kg masy w miech, dieta zupelnie wystarczyla do zapotrzebowania dziennego, ale ok 1000 kcal z samego gainera dorzucilem jako ze jestem ekto ps nie pij na noc gainera, same bialko Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-04-17 15:49:16